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筋トレQ&A〜プロテインって必要⁇〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回の質問は、筋力トレーニングを主とした運動ならではの質問をして行きます‼️

トレーニングをしていると、『プロテインって飲んだほうがいいの?』という質問は大体の方からいただきます!

結論から言うと、【絶対ではありません!】

そもそも何故トレーニング後にプロテインを飲むかと言うと、昨日の記事でも話した通りトレーニング直後はトレーニングによって筋肉を酷使し、傷つけた状態にあるため、その修復作業に入ります。

その修復に使われる栄養素が、”アミノ酸と糖質”と言うわけです。

アミノ酸はタンパク質が分解されて、得られる栄養となります‼️

ですので、普段からしっかりとお肉や魚などの動物性タンパク質を取り入れている方は、無理をしてプロテインを飲む必要は特段ないでしょう💡


ただし、ボディメイクや大会出場を目指している方は話が変わってきます。

トレーニング後は、カタボリックという筋分解促進状態に陥っていますので、そのまま何の栄養も摂らないと、筋肉が分解していってしまいます。

さらには、トレーニング中にアミノ酸をかなり消費しておりますので、食事で補いたいのですが固形食を分解・吸収してアミノ酸にし、それを血液を介して対象部位まで届ける。

この一連の流れを起こすまでに、かなりのタイムロスが発生します💦

そのロスを無くすのが、プロテインパウダー☝️

プロテインパウダーはタンパク質の粉末なので、吸収が早く、早い段階でアミノ酸となり吸収されます。

ですから、トレーニング直後にプロテインを飲むのは筋肉を維持することにかなり役に立つ。

そのために、プロテインを使用すると言うことを覚えておきましょう👌

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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