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筋トレQ&A〜筋肉痛があるときは筋トレして良いの?〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

みなさんトレーニングルーティーンにそってトレーニングを続けていきたい‼️前向きな気持ちはあれど、筋肉痛がなかなか治らない😭

とくに初心者の時は一段と強い筋肉痛が襲ってきがち

そんなときってトレーニングしてもいいの??

こんな質問にお答えしていきます!

結論から言えば、程度の差こそありますが動けないほど辛い場合は絶対にやめておきましょう☝️

前回のQ&Aでもちょいちょい触れていますが、筋肉痛はいわばトレーニングで損傷した筋肉の炎症により痛みが伴う症状のことです!!

怪我した状態で、運動するも同然のこと。

そんな状態で、前よりも強い負荷を与えるとなると、今度こそ本当の怪我になる危険性だって十分あり得ます。


筋肉痛がひどい時は無理をせず、しっかり休みましょう!

また、トレーニングの適切な負荷は前の記事で話した通り、大体2~3日したら、痛みがある程度引いてる状態が理想です。

それ以上続く痛みは、オーバーワークで強度の上げ過ぎになるため、まずは適切な負荷を見つけるところから始めていきましょう😊

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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