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紫外線とは？


こんにちは！☀️

鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍




🌞紫外線とは？



紫外線（UV＝Ultraviolet）は、太陽から届く目に見えない光の一種です。肌や目、体内の免疫にさまざまな影響を及ぼします。

紫外線は波長の長さによってUV-A・UV-B・UV-Cの3種類に分けられ、それぞれ性質や影響が異なります。





🔍紫外線の種類と特徴




☀️UV-A（315〜400nm）



  • 地上に届く紫外線のほとんどがこのタイプで、曇りの日やガラス越しでも届きます。

  • 肌の奥にある真皮層まで到達し、コラーゲンやエラスチンにダメージを与え、シワ・たるみの原因になります。

  • 「光老化（ひかりろうか）」という、加齢とは別の老化現象を引き起こす要因とされています。




☀️UV-B（280〜315nm）



  • 地上に届く量は少ないですが、影響力が強く、日焼け（赤くヒリヒリするサンバーン）やシミの主な原因です。

  • 肌の表面にある表皮に作用し、DNAを損傷させることもあるため、長期的には皮膚がんのリスクが高まることも指摘されています。




☀️UV-C（100〜280nm）



  • 本来はオゾン層によって吸収され、自然環境では地上に届きません。

  • ただし人工的に作られたUV-Cは強い殺菌作用があり、医療や空気清浄機などに使われることがあります。





🧬紫外線の影響




💆‍♀️肌への影響



  • UV-Aは、肌のハリを保つ成分を壊し、たるみ・シワを引き起こします。

  • UV-Bは、メラニンを過剰に生成させてシミや色素沈着を残します。

  • 紫外線の蓄積は、肌のバリア機能を弱め、乾燥や敏感肌の原因にもなります。




👁目への影響



  • 紫外線は、角膜や水晶体にも到達し、**白内障・角膜炎・翼状片（よくじょうへん）**といった目の疾患の原因になります。

  • 屋外での長時間活動が多い人は、サングラスやつばの広い帽子で目を守ることが推奨されています。




🧠免疫への影響



  • 強い紫外線を浴びすぎると、皮膚の免疫機能が一時的に低下し、感染や炎症が起きやすくなることもあります。





🛡️紫外線対策のポイント



  1. 毎日の紫外線対策が基本！


    • 曇りでも油断せず、日焼け止めを習慣化

    • PA表示でUV-A対策、SPF表示でUV-B対策ができます


      → 例：PA+++以上・SPF30以上が目安🧴


  2. 紫外線が強い時間帯（10時～14時）を避けるのも有効🌤️

  3. 物理的な防御も効果的


    • 帽子、サングラス、UVカットの衣類・日傘などで直接防御

    • 室内や車内でも、UVカットフィルムやカーテンを活用





🌿まとめ



紫外線は日常生活の中に常に存在し、肌の老化や疾患、免疫の低下にまで関係する強い影響力を持っています。

天気や季節にかかわらず、毎日の予防が未来の肌と健康を守るカギ🔑です。


今日からできることを一つずつ取り入れて、自分をしっかり守っていきましょう😊💪



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ACEGYM トレーナー:富樫🦖


代表トレーナー

シェレン・イースン



2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン

2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位

2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝


ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪

ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ！🙆‍♂️

 
 
 

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