こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
リモートでの仕事などで在宅ワークという働き方が主流になってきている今。
パソコンと睨めっこしてると気になるのが肩こりですよね😩
皆様肩こりの解消法はどんなことをやってますか？？
肩を揉んでもらう？ストレッチ？
どちらも効果的ですが、
コレだけでは不十分なんです。
肩こりを治す1番のポイントは”姿勢”です。
デスクワークで前傾姿勢が多くなり、5キロ以上の頭という部位を首で支えるんです。もちろん前に倒れてきますよね。
その状態で固まってしまうと起こることが２つ
①大胸筋が縮こまり固まる
②菱形筋(背中の真ん中の筋肉)が伸びて固まる
これにより、姿勢が固定されてしまい、首や肩に負荷が乗り続けることで起きるのが”肩こり”です！
これを解消する方法は
①大胸筋と背中の筋肉をエクササイズ＆トレーニングでほぐし強化する
②壁際スクワットで姿勢を正す
この２つです！！
コレらを試して疲れにくいだけでなく、美しい姿勢を保てるように頑張りましょう🔥🔥🔥
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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