こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
「そろそろダイエットしないとやばいかも……」
「よし！ダイエットをやるぞ！！！！！」
と決意！いざ筋トレスタート🔥🔥🔥
と、ここまではいいのですが筋トレを選んだ方の90%が
最初にぶつかる壁として
“トレーニングってなにやったらいいの？？”
本当に、歩くだけの有酸素と違ってドコから鍛えれば、ダイエットに効果的なのか全然分からない😫
二の足を踏んだ状態が続き、結果的にダイエットの決意も今となってはどこへやら…
そんなあなたのために、
“迷ったらとりあえずやってほしいダイエットトレーニング3選”を紹介していきます♪
①スクワット
スクワットは筋トレの王道とも呼ばれる最強種目！！！
最も筋肉量の多い脚をフルに動かして、消費カロリーを最大まで使い切ることもできます。
それだけではなく、代謝機能の向上も担っているため、スクワット後は脂肪燃焼効果絶大👍👍
必ず入れておきたい種目の一つ目となります！
②ラットプルダウン
二つ目はラットプルダウン！！
背中の種目の中で、初心者でも始めやすいのが特徴！！
基本的にフォームが難しい背中の種目ですが、このラットプルダウンは他の種目と比較してもやりやすい😆
さらには、男性女性ともに困りがちな、背中のVシェイプゾーンについた脂肪(通称:ハミ肉)を除去してくれる優れトレーニングとなります🔥🔥
③ベンチプレス
最後はベンチプレス
脚、背中に引き続き人体の中で、大きな筋肉TOP3の最後の部位となります！
胸トレは、もちろん脂肪燃焼効果・代謝アップも見込めるトレーニングですが、それだけではありません！
男性であれば、たくましい胸板
女性であれば、バストアップ効果にバスト〜ウエストにかけてのくびれ
これらを作っていくために欠かせないのが”ベンチプレス”
バーベルでのトレーニングがまだキツイという方は、まずスミスマシンと呼ばれるマシンや、ダンベルなどで軽い重量からでも十分効果を得られるので、無理なく頑張っていきましょう🔥🔥
以上この３つ、これらを重点的に鍛えることで第1ステップの”脂肪燃焼”を最短でゴールすることができます！！
最初から無理な重量を持つのではなく、10回以上を目指してトレーニングしてみて下さいね😊😊
ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️
通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
Comments