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迷ったらコレを選べ‼️ダイエット効果抜群な筋トレ3選💪

更新日:2023年7月13日


こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

「そろそろダイエットしないとやばいかも……」

「よし!ダイエットをやるぞ!!!!!」

と決意!いざ筋トレスタート🔥🔥🔥

と、ここまではいいのですが筋トレを選んだ方の90%が

最初にぶつかる壁として

“トレーニングってなにやったらいいの??”

本当に、歩くだけの有酸素と違ってドコから鍛えれば、ダイエットに効果的なのか全然分からない😫

二の足を踏んだ状態が続き、結果的にダイエットの決意も今となってはどこへやら…

そんなあなたのために、

“迷ったらとりあえずやってほしいダイエットトレーニング3選”を紹介していきます♪


①スクワット

スクワットは筋トレの王道とも呼ばれる最強種目!!!

最も筋肉量の多い脚をフルに動かして、消費カロリーを最大まで使い切ることもできます。

それだけではなく、代謝機能の向上も担っているため、スクワット後は脂肪燃焼効果絶大👍👍

必ず入れておきたい種目の一つ目となります!


②ラットプルダウン

二つ目はラットプルダウン!!

背中の種目の中で、初心者でも始めやすいのが特徴!!

基本的にフォームが難しい背中の種目ですが、このラットプルダウンは他の種目と比較してもやりやすい😆

さらには、男性女性ともに困りがちな、背中のVシェイプゾーンについた脂肪(通称:ハミ肉)を除去してくれる優れトレーニングとなります🔥🔥


③ベンチプレス

最後はベンチプレス

脚、背中に引き続き人体の中で、大きな筋肉TOP3の最後の部位となります!

胸トレは、もちろん脂肪燃焼効果・代謝アップも見込めるトレーニングですが、それだけではありません!

男性であれば、たくましい胸板

女性であれば、バストアップ効果にバスト〜ウエストにかけてのくびれ

これらを作っていくために欠かせないのが”ベンチプレス”

バーベルでのトレーニングがまだキツイという方は、まずスミスマシンと呼ばれるマシンや、ダンベルなどで軽い重量からでも十分効果を得られるので、無理なく頑張っていきましょう🔥🔥

以上この3つ、これらを重点的に鍛えることで第1ステップの”脂肪燃焼”を最短でゴールすることができます!!

最初から無理な重量を持つのではなく、10回以上を目指してトレーニングしてみて下さいね😊😊

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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