こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
みなさんトレーニング前に、ストレッチは行ってますか❓
寒くなってきたこの季節。ストレッチや準備運動を行うと怪我の原因に…
ですが、みなさんお風呂上がりのようなストレッチ。やってないですか⁉️
そのストレッチは
【スタティックストレッチ(静的ストレッチ)】といって、お風呂上がりに筋肉の伸縮性や柔軟性(フレキシビリティ)を向上させたり、副交感神経を優位にしてリラックスするには最適ですが、運動前にこのストレッチはかえって怪我の原因になります😣
トレーニングや運動前には
【ダイナミックストレッチ(動的ストレッチ)】を行うようにしましょう‼️
これにより、モビリティ(可動性)を確保して、筋肉や関節の動きを最大限に出せるようになるほか、体温上昇や血流アップなど、交感神経系を優位にして動ける体を作り出してくれます☝️
ただ、最初から文字通りダイナミックな動きをしてしまうと、急なストレスにより逆に筋肉が伸びたり怪我の原因になってしまうので、まずは軽い負荷から徐々に強めていきましょう💡
寒くなるこの季節。キチンとダイナミックストレッチをして、最高のパフォーマンスを出していきましょう🔥🔥
ただいまACEGYMでは無料体験＆32％オフキャンペーンを実施中‼️
通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍
さらにさらに！！
無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続！＆体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に！
実質¥35,000OFFでセッション＋1回のチャンス🔥🔥🔥
「食欲の秋をなんとか乗り越えたい…」
「クリスマスシーズンに向けて少しでも痩せたい…」
そんな方はダイエットを成功させるチャンス‼️
かっこいい・美しいボディを手に入れませんか？？
ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
Comentarios