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避けられない飲み会の席ではコレ⁉️居酒屋などで、摂れるボディメイク食材🍅


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

みなさま、いかがお過ごしでしょうか??

夏も終わり残す所今年も残り3ヶ月を切りましたね🍂

これから過ごしやすい季節になって、ダイエットにもより一層味が入る季節に突入してまいりました😁

ですが、、

それと同時に食欲の秋も襲来してきます💦

我々、トレーニーやダイエッターにとってこのお誘いは、かなりの曲者。

それぞれ人付き合いというのはあります。

友人・会社の上司、、、、、、

正直行きたくはないけど、、、、、、、、

なんて席もあるかと思いますし、そんな席でお酒なんか飲みたくない‼️

かといって避けられないよ。

そういうふうに、悩んでいる方。

わたくし、岩下。たくさん見てきました😭

今日はそんな皆さんのために、居酒屋でもボディメイクできる食材を3つ紹介していきます👍

無論行かないに越したことはないですが、行かなきゃいけないときにぜひ思い出して積極的に頼んでみてください💡


①枝豆

まずは、お通しの代表格”枝豆”の登場です!!

枝豆は基本的にう茹でて塩を振っているだけですので、比較的低カロリーです。

豆ですので、タンパク質である程度構成されていますし、序盤から終盤までずっとあなたの見方をしてくれるのが、こいつ👍

あとは、なんと言ってもその量の多さ👈

一品で頼むと、大体大きい皿にきますし、飲み会の規模によっては確実にどの卓にも余っています。

上司に捕まって食わされるときには、積極的に食べましょう‼️


②冷やしトマト

お次は次鋒”冷やしトマト”🍅

トマトは糖質がある程度気になりますが、トマトに含まれるリコピンには脂肪燃焼作用もあります。

加えてある程度お腹も満たされるため、お酒を飲むことによる食欲増進ホルモンの増加にも対応できます!!

付け合わせのマヨネーズは控えて、塩で食べれば普段は野菜として食べるトマトもこの瞬間だけは至高のデザートに早変わり✨

美味しく・気楽にいただきましょう👍


③刺身盛り合わせ

さあ、大詰めです。

こんな、一品料理ばかり食べていては

「お前そんなもんばっかり食っていたら、力つかないぞ!!」とばかりに

こってりしたものを勧められてしまい、その場を凌げません😭

そんな時は、”刺身の盛り合わせ”でメインディッシュといきましょう💡

お刺身は糖質ほぼ0、脂質も控えめ。

あったとしても、DHAやEPAなどの良質な脂質を取れるという正に

”一石三鳥”な食材なんです!!!!!!!

まさか居酒屋で、その日最後のタンパク質を補えるなんて✨と言わんばかりの戦場に現れた光。

ヒーローは遅れて登場するだぜ‼️

と言わんばかりに、その存在感でダイエッターのフィールドを逆転させます。

居酒屋で刺身は完全にメイン。

正に起死回生の一手とはこのことでしょう

これら3つの食材他に、

串盛り(焼き鳥)やだし巻き玉子もありますが、これらは皮や調味料で味付けされているため、なるべくは控えましょう。

ですが、一品程度ならOK

せっかくのチートデイ。どうせなら、自分の食べたい時食べたい人と食べたい!!

そんな時はぜひ試してみてくださいね✨

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「また、来年になっちゃうな…」

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まだ遅くはありません!!!

あなたの努力次第でまだまだ間に合います😊😊

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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