こんにちは❗️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
「野菜とタンパク質両方取れる食材ってないの？？」
皆様こう考えたことはないでしょうか？？
トレーニーにとって、タンパク質は必須の食材。
タンパク質を気にかけるばかりに野菜をおろそかにしがちになってしまう人も多いと思います。
そこで今回は、野菜の王様ブロッコリーについて解説していきます。
①野菜1のタンパク質
ブロッコリーには、100gあたり4.3gのタンパク質が含まれています。これは、野菜の中でもダントツのタンパク質量を含有しています。
一回の食事のタンパク質調整にかなり使いやすくて、とても便利‼️
ぜひとも付け合わせの食材にブロッコリーを選んでみてください👍
②ビタミンCがかなり豊富
ブロッコリーの可食部には100gあたり140mgのビタミンCが含まれています。
これはレモンの約3倍に相当する量でかなり含まれているというのがわかってもらえるかと思います。
ビタミンCにはコラーゲンの生成をサポートする役割があり、疲労回復や美肌効果が期待できます！
加えて、殺菌作用も強く、体の免疫力強化もしてくれることでしょう。
これらはトレーニーにとって嬉しいだけでなく、普通に生活している方やダイエット目的の方にとっても嬉しい効果ですよね！！
これを機会にブロッコリーをいつもの料理に加えてみてください‼️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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