タバコ
- ACE GYM BLOG
- 6月26日
- 読了時間: 4分
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🚭タバコは筋肥大の大敵！？💥
筋肉をつけたいなら、タバコはできるだけ避けたい存在です。
理由は大きく5つあります👇
① 血流が悪化する🩸🚫
タバコのニコチンは血管をキュッと縮める作用があります。
これにより👇
・筋肉に酸素が届きにくい😵💫
・栄養も運ばれづらい🍚💪
・パンプしにくい⛔️
→ 筋トレの効果が激減する原因に…！
② テストステロンが減る📉🧬
筋肉の成長ホルモンであるテストステロン。
喫煙者はこのホルモンの分泌が低下しがち😔
→ 筋肉がつきにくくなる上に、脂肪がつきやすくなる💦
③ 酸素の運搬力がダウン⛽️💨
タバコに含まれる**一酸化炭素（CO）**は、
ヘモグロビンとくっついて酸素の運搬をジャマします🩸❌
→ 有酸素運動も筋トレ中もパフォーマンス低下⤵️
④ 回復が遅くなる🛌💤
筋肉は「トレーニング後の回復」で大きくなりますが、
喫煙によって👇
・筋肉の修復スピードが低下🛠️
・炎症が長引く🔥
・免疫力も落ちる😷
→ 結果：筋肥大が止まりやすい❗️
⑤ 睡眠の質が低下😴💤📉
トレーニング後の深い睡眠中に成長ホルモンが出るのですが、
喫煙者は👇
・入眠しにくい🛏️
・睡眠が浅い💤💢
・途中で目覚めやすい👀
→ 筋肥大に欠かせない**「ゴールデンタイム」が台無しに💔**
✅禁煙のメリット🏆✨
禁煙すれば…
🌟 血流アップ
🌟 成長ホルモンも出やすい
🌟 パフォーマンス向上💪
🌟 睡眠の質が改善💤
🌟 疲労回復が早くなる✨
→ 筋肉がつきやすい体に変わる！
💬まとめ
📛タバコは筋肉にとって「百害あって一利なし」‼️
もし本気で体を変えたいなら、禁煙は最高のサプリです💊🔥
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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