ブルーベリー、ラズベリー、ブラックベリー食べてますか？🍇
ダイエット中は糖分が多いフルーツ類を過剰に摂るのはおすすめではありませんが、ベリー類は良い効果が沢山あります。🫐
ベリー類には「ポリフェノール」が非常に多く含まれてます。食材の中でも含有量は圧倒的に多く、筋発達、体脂肪の減少に有効で、様々な病気の予防にも強い力を発揮します。🍓
ほぼすべての植物が持つ苦味や渋味、色素の成分で、花の色が鮮やかで美しいのも、ポリフェノールの作用です。💐
ポリフェノールが持つ抗酸化作用は、体内に生じた活性酸素を吸収して取り除いたり、活性酸素によって傷つけられた組織を修復したり、私たちの健康に大きな影響を及ぼします。🧪
動脈硬化や糖尿病、肥満やメタボリックシンドロームを予防する働きが報告されていたり、さらには骨粗鬆症、認知症、免疫力、肌状態など研究分野が広がっています。🥼
是非参考にして頂いて、ベリー類食べていきましょう。😃
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トレーナー:富樫
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