巻き肩で困ってませんか？🥲
パソコンでのデスクワーク🏢や洗い物など普段から巻き肩になりやすい姿勢をする方も多いと思います。トレーニングしてる方も、特定の部位に頻度が偏ったり不適切なフォームが巻き肩のリスクを高めてるかもしれません。🏋️
巻き肩は、特に大胸筋や三角筋前部などの前側の筋肉が過剰に発達して固まったり、反対側の背中の筋肉が弱い状態で発生しやすくなります。🤔
この筋肉のバランス⚖️の悪さが肩関節の位置を前方に引っ張る姿勢を引き起こします。
巻き肩を防ぐには次の二つに注意してみましょう。
1つ目は筋バランス⚖️の維持です。背中の筋肉を鍛えて体の前と後ろのバランスを良くしましょう。
二つ目はストレッチ🤸♂️の実施です。胸や肩の前側の筋肉をほぐして、筋肉の柔軟性を保ちましょう。
是非エースジムの過去のコンテンツを参考にして巻き肩改善して行きましょう！😄
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トレーナー:富樫
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