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減量幅

執筆者の写真: ACE GYM BLOGACE GYM BLOG

こんにちは!☀️

鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍


体重の減りすぎは体に負担が大きくかかります。


例えば1ヶ月で10kgなどの大きな減量は、脂肪だけでなく筋肉も多く失われている可能性があります。

筋肉が減少すると代謝が下がり、リバウンドしやすい体質になってしまいます。😲

これでは、せっかくの努力が無駄になってしまうかもしれません。🙅


1ヶ月で無理なく減らす体重の目安は、体重の2~4%です。

体重70kgの人であれば、1.4~2.8kgが理想的です。🙆‍♂️


急激な減量には、筋肉減少、栄養不足、ホルモンバランスの乱れ、リバウンドのリスクがあります。

これらは体に大きな負担をかけ、長期的な健康に悪影響を及ぼす可能性があります。🤔


健康的なダイエットを目指すためにはバランスの良い食事、筋力トレーニング、有酸素運動、十分な睡眠を心がけ、ゆっくりとしたペースでダイエットを進めましょう。☺️


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ACEGYM トレーナー:富樫🦖





代表トレーナー

シェレン・イースン


2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン

2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位

2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝


ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪

ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ!🙆‍♂️

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