こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
空腹感が強く出てしまう方いらっしゃいませんでしょうか。
それは血糖値の乱高下が原因かもしれません。😲
血糖値とは血液中のグルコースの濃度のことを指します。食事をすると体内で炭水化物が分解されてグルコースが血液中に取り込まれます。🤔
血糖値の乱高下とは、急激に上昇した後、急激に低下することを指します。
この乱高下は食事や生活習慣によって引き起こされることが多いです。🙅
まず高GI食品の摂取です。
例えば白米やパン、砂糖を多く含むお菓子などは、消化が速く、血糖値を急激に上げます。❌
次に不規則な食事が考えられます。食事の時間が不規則だったり、食事を抜いたりすると、次に食べたときに血糖値が急上昇しやすくなります。☝️
更に過剰な炭水化物摂取も原因になります。
血糖値が急上昇すると、体はインスリンというホルモンを分泌して血糖値を下げようとします。
血糖値が急激に下がると、体はエネルギー不足を感じ、空腹感を強く感じるようになります。🥲
このサイクルが繰り返されることで、頻繁に空腹を感じることになるのです。
是非参考にして頂いて、空腹感コントロールして行きましょう。☺️
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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