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筋肉痛

執筆者の写真: ACE GYM BLOGACE GYM BLOG

こんにちは!☀️

鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください!👍


筋肉痛と筋肥大は直接の因果関係がなく筋肉痛そのものが筋肥大を引き起こすわけではありません。

筋肉痛は、筋繊維の損傷や炎症反応の一部ですが必ずしも筋肉が成長している証拠ではないのです。💪


筋トレを続けていると、体はその負荷に適応していきます。

つまり、同じトレーニングを続けていると、筋肉がその刺激に慣れてしまい、筋肉痛を感じにくくなることがあります。🏃‍♀️

トレーニング効果がなくなったわけではなくむしろ体が適応して強くなっている証拠です。


筋肥大の進捗を測る指標はたくさんあります。👌

例えば、扱える重量が増えている、筋肉のサイズが実際に大きくなっている、パフォーマンスが向上しているなどです。

これらの指標が改善しているなら、筋肥大は順調に進んでいると言えます。😃


安心してトレーニング続けて行きましょう。☺️



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ACEGYM トレーナー:富樫🦖





代表トレーナー

シェレン・イースン


2001年: 16歳でプロテニスプレーヤー(朝日生命所属)として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年:東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年:ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年:ACE GYM鎌倉店をオープン

2021年:JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位

2024年:JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝


ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪

ジム通いが初めてのお客様でも、他のお客様の目を気にすることなく、安心してトレーニングに集中できます。鎌倉パーソナル、湘南パーソナルならACE GYMへ!🙆‍♂️

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