麺類好きですか?🍜
国民食のラーメンや今の時期によく選ばれるそうめん、冷やし中華など好きな方多いと思います。
本日はトレーニーにオススメ麺類紹介させて頂きます。
一つ目は蕎麦です。
良質な植物性タンパク質、ビタミンB群、ミネラル、食物繊維が豊富で栄養価が高い点がオススメです。また低GI食品であるため血糖値の急激な上昇を抑える効果もあります。
二つ目はパスタです。
炭水化物が豊富ですが全粒粉パスタの様な種類は蕎麦同様に食物繊維が多く、ビタミンやミネラルも含まれています。😃
また硬さをアルデンテにするなど、調理法によってGI値を低下させることができます。🧐
麺類は高炭水化物食品と見なされ、その摂取には慎重さが求めらますが、是非参考にして頂いて賢く食べて、ストレス無くトレーニングしていきましょう。🏋️
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トレーナー:富樫
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