
こんにちは!!ACEGYM岩下です😊
ダイエット中は空腹が付きもの。
高タンパク低脂質を意識したいけど、、、
これじゃ味気なくてストレスが溜まってしまう‼️
ダイエットとはそもそもそう言うものなので、ある程度の我慢は確かに必要ですが、、
それで、我慢が弾けて終わった瞬間の過食によりリバウンドしていては本末転倒ですよね。
どうにか、低カロリーで美味しくご飯を食べたいそんな方に今回はとっておきの一品をご紹介☝️
お湯につけるだけ‼️超簡単『韓国風鶏むね丼🇰🇷』
材料
鶏胸肉・・130g
オクラ・・適量
チーズ・・10g
白米・・・150g
もしくは
玄米orロウカット玄米
醤油・・・大さじ1
コチュジャン大さじ1
ニンニク、生姜
作り方
沸騰したお湯に鶏胸肉をいれ、蓋をして火を止める
100gあたり10分がポイント
醤油、コチュジャン、ニンニク、生姜を混ぜておく
チーズは溶かす
ご飯を敷き、具材を盛り付ける
タレをかけて完成‼️
PFCバランスは
P40g
F5g
C58g
とかなり優秀です!ぜひ試してみてください🥤
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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