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ACEクッキング🍳ダイエット中でも美味しく食べられる韓国風鶏むね丼🦢

こんにちは!!ACEGYM岩下です😊


ダイエット中は空腹が付きもの。

高タンパク低脂質を意識したいけど、、、

これじゃ味気なくてストレスが溜まってしまう‼️


ダイエットとはそもそもそう言うものなので、ある程度の我慢は確かに必要ですが、、


それで、我慢が弾けて終わった瞬間の過食によりリバウンドしていては本末転倒ですよね。


どうにか、低カロリーで美味しくご飯を食べたいそんな方に今回はとっておきの一品をご紹介☝️


お湯につけるだけ‼️超簡単『韓国風鶏むね丼🇰🇷』

材料


鶏胸肉・・130g

オクラ・・適量

チーズ・・10g

白米・・・150g

もしくは

玄米orロウカット玄米

醤油・・・大さじ1

コチュジャン大さじ1

ニンニク、生姜




作り方

沸騰したお湯に鶏胸肉をいれ、蓋をして火を止める

100gあたり10分がポイント


醤油、コチュジャン、ニンニク、生姜を混ぜておく


チーズは溶かす


ご飯を敷き、具材を盛り付ける


タレをかけて完成‼️



PFCバランスは

P40g

F5g

C58g


とかなり優秀です!ぜひ試してみてください🥤


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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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