こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊
肩こりや四十肩。肩の痛みに悩まされている方のほとんどは
『肩甲骨と上腕骨を結ぶ筋肉の柔軟性と筋力不足』が原因です！
その中でも【棘下筋】と呼ばれる筋肉は肩関節の外旋(肩を後ろに捻る動き)を司っているのですが、この動きが悪いことで、肩が前に流れて【巻肩】になってしまいます。
そんな方は『肩関節の外旋エクササイズ』を行いましょう！
やり方
・写真のように壁に背中をつける
・肩に水平に肘を置き、手を前に伸ばす
・背中、肩甲骨が浮かないように肩を壁際に捻る
コレだけで棘下筋の筋力を戻したり、ストレッチをかけることができ、肩を全体的に『後ろに引く』力が働くため、肩こりを解消することができます‼️
ぜひ試してみてください👌
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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