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ACEGYM雑学‼️おやつ”ガッツリ”とれ!!

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊


今回はちょっとした雑学をみなさんに提供していきたと思います。


テーマにもあるとおり


おやつは”ガッツリ”とれ!!


ということで、


「え!おやつ食べていいの?」


と思った方が大半だと思います☝️それもそうですよね!だってダイエット中にはおやつを食べてもいいなんてそんな夢のような話…


ですが、むしろ”しっかり食べた方が返って痩せやすい”というケースもあるんです。


どう言ったことかを深掘りしていきましょう!!


軽食は満足度が下がって、食欲が上がる⁉️

みなさんダイエット中だからと”プロテイン”だけしかとってないなんてことないですか??


それやめた方がいいかも…


「プロテインはタンパク質だからとっても良い』

と考える人も多いのですが、プロテインではまず”満足感”がありません。

ダイエット中は満足から少し少なめくらいがちょうど良いのですが、『プロテインのみ』となると少なすぎるため、かえって空腹が激化しさらなる【爆食】へと繋がってしまうんです…


おやつは”しっかりと”食すべし‼️

結論から言うと、おやつも朝ごはんやお昼ご飯と同じくなるべくきちんと食事を摂るようにしましょう‼️


「太ってしまうんじゃないの?」


と不安になる方もいらっしゃるとおもいますが、設定した総摂取カロリーの中から、均等に割って一食分を食事するので全く問題ありません👍


むしろきちんと食事をすることで、満足感のある食事で満たされてある程度、食欲を抑えることも可能です!


ここで大事なのは『お肉』を中心に食べること‼️


炭水化物や脂質を多く摂っては、せっかくしっかりとした食事を増やしても、栄養過多に陥ってしまいます☝️


お肉を中心に食事を組み立てて、満足かつ健康的なおやつを心がけましょう🍘


ちまちま食べては逆に、お腹が空いてしまいます💦


しっかり摂って、無理なくダイエットを進めていきましょう🔥🔥



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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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