top of page

Q.ギックリ腰ってどうやったら治るの?


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回は上記の質問に答えていきます‼️

A.普段通りに生活する

ギックリ腰の主な原因は、腰椎の関節や椎間板に許容以上の負荷が乗ることで、捻挫や腱、靭帯の損傷を起こしてしまうことを言います。

重たいものを持ち上げた拍子に、くしゃみをした時、など腰椎に負荷を与えてしまう要因は様々😖

本題のギックリ腰の対処法として、とても興味深いのが

イギリスの医学誌掲載の研究によると、

①ベッドで安静にした

②治療科の施術を受けた

③できるだけ普段通りの生活をする

の3通りのうち、③が1番治りが早く、逆に①が1番治りが遅いとの研究結果が出ています。

ただし、それでも治りが遅い場合や断続的に痛みが続く場合は、圧迫骨折や椎間板ヘルニアなどの怪我につながっている場合もあります💦

無理のない範囲で普段通りの生活を心がけましょう‼️

また、そのほかにはそういった急性腰痛症の予防として、

腰椎を屈曲(前に曲げる)するような動作ではなく、股関節を引いて状態を倒すことで、お尻やハムストリングに負荷を乗せるベントオーバーという動きをマスターすることも改善の一つ💪

この動作で体全体の筋肉を使うことで、腰痛を予防することができますので、意識的に取り入れてみてください☝️

ただいまACEGYMでは無料体験&32%オフキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

さらにさらに!!

無料体験も大好評につき、初回体験セッション無料継続!&体験当日のご入会で入会金¥30,000が¥0に!

実質¥35,000OFFでセッション+1回のチャンス🔥🔥🔥

「食欲の秋をなんとか乗り越えたい…」

「クリスマスシーズンに向けて少しでも痩せたい…」

そんな方はダイエットを成功させるチャンス‼️

かっこいい・美しいボディを手に入れませんか??

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

閲覧数:10回0件のコメント

最新記事

すべて表示

教えてACEGYM‼️トレーニングで得られる3つの幸福

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊 今回はトレーニングをすることで、得られる『3つの幸福』について紹介していきます🔥🔥 1. トレーニングによる運動の効果: 運動を行うことで脳内ホルモンのエンドルフィンが分泌され、ストレス解消やリラックス効果が得られるという研究結果があります。 2. トレーニングによる身体的な健康向上: 継続的なトレーニングによって体力や筋力が向上し、身体的な健康状態が改

Comments


bottom of page