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Q.効かせたい筋肉に効いてる気がしない…


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回はこの質問にお答えしていきます。

胸のトレーニングやってるのに、肩ばっかりに効いてしまう…

もしくは、腕が疲れてしまう…

そんな経験したこと一度はあるかと思います‼️

その原因は”筋肉の動かし方”が原因かもしれません☝️

筋肉には【起始・停止】というものがあります。

起始は筋肉の始まりの部分

停止は筋肉の終わりの部分

起始→停止に向かって筋肉は走っていると考えてください!

この筋肉の方向に沿って、起始停止を遠ざけたり近づけたりすることで、筋肉はストレッチ&収縮を繰り返し、その強度(負荷)によって筋肥大するという仕組みになります。

この筋繊維の方向に沿った動きができていないということは、すなわち【別の筋肉を使っている】ということに直結します😖

例えば、ベンチプレスは胸の種目ですが肩に対して真横に肘を下すと三角筋の前部に効いてしまいます。

逆に肘の場所が体側に近い位置にあると肘の関与が強くなり三頭筋に効いてしまいます。

筋繊維の方向をしっかり理解してトレーニングを行うようにしましょう🔥

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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