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アミノ酸スコア100‼️タンパク質最強の食材「卵」🥚


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

皆様タンパク質と言われて何を真っ先に思い浮かべるでしょうか??

鶏胸肉??

牛モモ肉??

人それぞれ好みに合わせて、好きな食材を摂っているかと思いますが、、。

タンパク質にはアミノ酸スコアという数値があるのをご存知ですか⁉️

アミノ酸スコアとは必須アミノ酸の含有率の数値のことを指します。

このアミノ酸スコアが高いほど、純度の高い良質なタンパク質ということになります👍

そのアミノ酸スコアが、優秀な食材こそ”卵”なんです!!

卵は、L玉一個当たり7.2gとあのサイズ感にしてかなりのタンパク質量を含んでいます。

加えてアミノ酸スコアも100と筋肉を構成するために、必要となってくる必須アミノ酸も豊富に含まれており、体作り、ボディメイクには持って来いの食材‼️

それだけではありません💡💡


卵の卵黄には、良質な脂質源やビタミン・ミネラルなどたくさんの栄養素を含んでいます。

その種類はなんと”ビタミンC以外のすべてのビタミン”を含んでいるほど。

ビタミン系は、体の免疫機能を向上させるだけでなくタンパク質の働きをサポートする働きもあります。

トレーニングをする上では絶対に欠かせない食材”卵”🥚

朝ごはんなんかだと、特に食べやすいのではないかと思われますので、みなさんも是非使ってみてください👍

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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