PFCバランスとは、健康を維持していく上で、 主なエネルギー源となる３大栄養素です。 健康的な食生活や無理のない正しいダイエットを行うには、PFCバランスを意識することが大切です。 目標の体型によって目指すPFCバランスは人それぞれ異なります。だからこそ、自分のPFCバラン...

いつも “ ACE GYM BLOG ” をご覧いただきありがとうございます。 鎌倉に構えるパーソナルトレーニングジム ” ACE GYM 鎌倉 “のです。 本日のテーマは、｢ ボディメイク中に食べたい”自炊”メニューとは？」です。...

プロテインとは プロテインと聞くと筋肉増強剤のようなイメージを持つひとも多いと思いますが、 プロテイン＝タンパク質です。 タンパク質はお肉、魚、卵、大豆製品などにより摂取できますが、 必要なタンパク質を一日の中でしっかり摂取するのは難しいので不足分をプロテインパウダーで摂取...

本日は、猫背が与える様々な悪影響と、改善方法をお伝えします。 そもそもなぜ姿勢がどんどん悪くなていくのかと言いますと、骨盤を支える筋肉が衰えることによって、骨盤を上手にささえられなくなるからです。 筋肉の衰えが猫背や骨盤の歪みにつながり、結果的に、肩こり、腰痛、そして血液の...

筋トレには、多くのテクニックが存在します。 頑張って食事制限してもリバウンドしてしまうという人も多いのではないでしょうか。 今回は、そんな多くの方が抱くお悩みが解消できる ”最重要知識” を3つご紹介します。 ① 基礎代謝を上げる...

筋肉が多いほど太りにくい理由を知ろう 私たちの筋肉は日々合成、分解を繰り返しながら毎日少しづつアップデートされています。これは例え筋トレをしていなくても同じことが言えます。 筋肉量を維持するために全体量の約1.8%が日々生まれ変わっており、生まれ変わるときは筋肉1 kg...