こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 トレーニングをするとき、鍛えたい部位の筋肉を意識できていますか？🤔...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 炭水化物の糖質（でんぷん）の中には、レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）という...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 おやつ何食べてますか？ オススメを一つご紹介します。今回はするめです。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレをしている人なら、「十分な栄養を摂る」「効率的なトレーニングを行う」といった基本は意識しているでしょう。しかし、見落としがちな要素のひとつが睡眠です。実は、睡眠は筋肉成長（筋肥大）や筋力向上において非常に重要な役割...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ビタミン、ミネラルは体の様々な生化学的プロセスに必要不可欠であり、筋肉の成長、修復...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ストレッチしてますか？ ストレッチには、筋肉を意識しながらゆっくりと伸ばす「静的ス...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 食品に含まれる脂肪酸には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸があり、不飽和脂肪酸は、脂肪酸を構...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレ後の食事は、筋肉の回復と成長を促進する重要な要素です。適切な栄養を摂取することで筋力アップや筋肥大、疲労回復を効果的に進められます。このブログでは、筋トレ後の最適な食事タイミングとメニュー例について詳しく紹介します。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 ポリフェノールは植物が持つ天然の化学物質であり 抗酸化作用が非常に高いです。💪...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 プロテインでお腹壊す方いませんか？そんな時は納豆を食べると改善するかもしれません。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 お餅は、食べる個数と食べ方に注意すれば、太らずに食べることができます。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 「筋トレと有酸素運動を組み合わせてトレーニングしたいけど、どちらを先にやるべきなの？」 この質問は多くの人が気になるポイントですよね。結論から言うと、目的や体力レベルによって適切な順番が変わります。この記事では、それぞれ...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 筋トレを始めたいけれど、「何から始めればいいのかわからない」「続けられるか不安」という方は多いのではないでしょうか？今回は初心者向けに、効率的に筋トレを始める方法を解説します！ 🙋‍♂️ --- **1....

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 食事を減らして運動も頑張ってるのに体重が減らないということありませんか？次の二つ出...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 トマトは筋トレ中の疲労軽減、筋トレ後の回復促進に役立つ可能性があるとされています。...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 シトルリンとはスイカなどに含まれるアミノ酸の一種です。🙆‍♂️...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 今日はボディメイク中の飲み物選びについてお話しします。...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ デスクワーク中心の仕事では、長時間同じ姿勢を続けることが健康に悪影響を及ぼすことがあります。肩こりや腰痛、血流の滞りによるむくみなどが代表的な問題です。しかし、デスクにいながら簡単にできるエクササイズを取り入れることで、...

鎌倉パーソナルジム エースジムトレーナーの岩下です！ 現代の忙しい生活の中で、運動やトレーニングに時間を割くことは重要ですが、その前後のケアを忘れてしまう人が少なくありません。特に「ストレッチ」と「筋膜リリース」は、運動効果を最大化し、ケガを防ぐために欠かせない要素です。本...

こんにちは！☀️ 鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍 マクドナルド好きですか？ 本日は商品別高カロリーランキングご紹介したいと思います。...