こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回の質問は、プロテイン‼️プロテインはタンパク質を手軽に摂取することができるためトレーニーの必需品☝️
と呼ばれていますが、、、
「正直飲みたくない…」
「お腹痛くなる…」
という方も多いです。本当にトレ後はプロテインを飲むべきなのでしょうか❓
答えは、、NO‼️絶対に飲まないといけない訳ではありません！
ここで重要なのは【トレ後たんぱく質を補給するべき】という点です。
プロテインパウダードリンクを飲まないといけないのではなく、プロテイン【たんぱく質】を摂ることに意味があります💡
確かに、トレ後にすぐたんぱく質が欲しい状態では、吸収スピードの早いプロテインパウダーの方が効率は高いですが、、
それで、お腹を壊したりストレスになっていては話になりませんよね🥲
トレ後1時間後くらいから少し胃腸へ血流が回り始めた段階で、お肉やお魚などの固形のタンパク質を食べることで、その悩みを解消することができます👍
また、ダイエット中の方には固形のタンパク質を摂ることでDIT(食事誘発性熱産生)が働き、食べたタンパク質の30%を熱エネルギーとして発散してくれるため、ダイエット効率を上げてくれます🔥🔥
プロテインを取らなければトレーニングの意味がない‼️なんてことは一つもないので、無理せず自分に合った食事を続けてみてください✨
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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