こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊
今回のテーマは、食材紹介！！
ダイエット中のみなさんの
「何を食べたらいいか分からない」
という悩みを解決していこうと思います👍
今回の食材は、、、『豚モモ肉』です！
何かと勘違いされる豚肉ですが、鶏胸肉に引けず劣らずの効果を持っています。
さてその中身を早速見ていきましょう⏬⏬
実は高タンパク質⁉︎豚モモ肉の栄養
豚モモ肉の栄養成分は以下の通りとなります↓
豚モモ肉(100gあたり)
タンパク質・・20.5g
脂質・・・・・10.2g
炭水化物・・・0.2g
とこんな感じになっています！！
みなさんがビックリするのは、なんと言ってもこのタンパク量でしょう。
「え！豚モモ肉って20.5gもあるの？？」
そうなんです！！豚ってほとんど脂質だと誤解されがちですが、そもそも豚は厚い脂肪の下にしっかりとした筋繊維を持っているんです。
部位によっては、脂質が大半を占める部位もありますが、”モモ””ヒレ”に関しては比類なきタンパク量を誇っています。
豚ヒレ肉に関していえば、お肉で100gあたりのタンパク質量No.1鶏胸肉とほぼ互角の23gと言われているほど、筋肉食材なんです！！
さらに、豚肉のすごいところはこのタンパク量に加えて、圧倒的なビタミンB1、ナイアシンの量になります。
コレらは糖代謝を促進して、エネルギー効率をアップしてくれるため、ダイエット中の人の運動効率向上、脂肪増加抑制の2つを担ってくれるんです。
よく誤解されてしまう豚肉ですが、部位によっては低脂質・高タンパクどころか代謝をあげて脂肪を溜めにくくしてくれる正にダイエット食材であると覚えておきましょう🔥
また、追加特典としてビタミンB1の糖代謝促進には”夏バテ予防”の効果も期待できるため夏場は特におすすめです😊
是非あなたのダイエットに役立ててみてください✨
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