教えてACEGYM‼️トレーニング前にやってはいけないこと3選

こんにちは‼️ACEGYM岩下です😊

今回はトレーニング前にやってはいけないことについて、以下に3つ挙げてみました。

1. 食べ過ぎること：トレーニング前に大量の食事を摂ると、消化に時間がかかってしまい、トレーニング中に不快感を覚える可能性があります。また、消化にエネルギーが割かれるため、パフォーマンスが低下することも考えられます。

2. 飲酒すること：アルコールを摂取すると、体内の水分バランスが乱れるだけでなく、体の疲労回復が遅れることがあります。トレーニング前のアルコール摂取は、トレーニング効果を損なう可能性がありますので、控えるようにしましょう。

3. 極端なストレッチをすること：トレーニング前に行うストレッチは、身体を準備するために必要ですが、極端なストレッチはむしろ怪我のリスクを高めることがあります。適度なストレッチを心掛けることで、ケガの予防につながります。

これらのポイントを押さえつつ、トレーニング前の準備をしっかりと行うことで、より効果的なトレーニングが期待できるかと思います。