お客様からの質問〜トレーニング後にプロテインは飲まなくても大丈夫？？〜

こんにちは！！ACEGYM岩下です😊

今回の質問は、プロテイン‼️プロテインはタンパク質を手軽に摂取することができるためトレーニーの必需品☝️

と呼ばれていますが、、、

「正直飲みたくない…」

という方も多いです。本当にトレ後はプロテインを飲むべきなのでしょうか❓

答えは、、NO‼️絶対に飲まないといけない訳ではありません！

ここで重要なのは【トレ後たんぱく質を補給するべき】という点です。

プロテインパウダードリンクを飲まないといけないのではなく、プロテイン【たんぱく質】を摂ることに意味があります💡

確かに、トレ後にすぐたんぱく質が欲しい状態では、吸収スピードの早いプロテインパウダーの方が効率は高いですが、、

それで、お腹を壊したりストレスになっていては話になりませんよね🥲

トレ後1時間後くらいから少し胃腸へ血流が回り始めた段階で、お肉やお魚などの固形のタンパク質を食べることで、その悩みを解消することができます👍

また、ダイエット中の方には固形のタンパク質を摂ることでDIT(食事誘発性熱産生)が働き、食べたタンパク質の30%を熱エネルギーとして発散してくれるため、ダイエット効率を上げてくれます🔥🔥

プロテインを取らなければトレーニングの意味がない‼️なんてことは一つもないので、無理せず自分に合った食事を続けてみてください✨

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下