こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回のテーマは『なぜ食べないダイエットをしていけないのか』について解説していきたいと思います。
ACEGYMでは特にPFCバランスを整えて、食べながらダイエットをしていく方法を推奨していますし、実際に来られたお客様にもそういったダイエットを提供させていただいております。
一般的には【ファスティング】や【断食ダイエット】など動かずに食事制限をすることで痩せていくダイエットが日本では主流となっていますが、このやり方は実際どうなのか？？
どちらの方が効果があるのかなど、詳しいところまで理解している方はそう多くはないという印象があります。
そこで今回は”そもそものダイエットの仕組み”について解説していきたいと思います💡
『食べない＝痩せる』は間違いではない⁉️
そもそもダイエットの基本は『食事を代謝量よりも低くする（アンダーカロリー）』ことにあります。
自分の1日に消費するカロリーよりも摂取カロリーが低ければ痩せていきますよね？？
ですので、ファスティングや断食、過度な食事制限で”体重を落とす”ことは可能になります☝️
ですが、ここに大きな落とし穴が、、、、、
このダイエットは先述したとおり”体重を落とす”ことに特化しています。
これは体脂肪の他に筋肉や水分といった体に必要なものまで『根こそぎ』落とすダイエットになるんです😭
そうすると、本来人間が何もしなくてもカロリーを消費してくれる『基礎代謝』が落ちてしまうので、
”痩せれば痩せるほど、痩せなくなっていく”
こういった現象が起きてしまうんです。
確かに入ってくるカロリーは減りますが、出ていくカロリーも減ってしまうため、相対的にはダイエットしてない時と何も変わらない状態となり、
『辛さ』だけが残ります。
私もトレーナーになる以前、なんの知識もなかった頃やったことがありますが、想像を絶する空腹に襲われ、食事以外の欲求が消し飛びます。
ここから先は”リバウンド地獄”が始まるわけです❗️
入ってくる量が一気に増え、方や出す量は減らし切っているせいでガンガン蓄えます💧
ダイエット前よりも10キロ近く増えてしまったというケースがほとんどです。
「ダイエットして綺麗な体になる！！」
そういって始めたあの頃を思い出して、
「私ってどうなりたかったの？」
と自分を追い詰めてしまうことにつながってしまいます。
これが”食べないダイエット”の落とし穴になります‼️
食べてダイエットが結局は”近道”
ダイエットをすることで、最終的に太ってしまう未来があるならそんなに悲しいことはないですし、そこに『やる意義』は一切感じませんよね😭
でも、もし痩せた体、綺麗な体をキープできるなら…
そんなに嬉しいことはないはず‼️
それを叶えるのが、キッチリ食事バランスを整えて、筋トレで基礎代謝を増やしながら消費カロリーを稼ぐ。
もちろん有酸素運動も入れてもらって構いません☝️
毎日行う必要もございません‼️
まずは週に2日から、できることから始めて食事と織り交ぜながら少しずつ減らしいてく🤏
コレを続けることで、
食事で【基礎代謝】と【食事管理】を行い脂肪を落とす。
筋トレで【活動代謝】と【基礎代謝】を上げて太りにくい体を作っていく🔥
これが遠回りのように見えて”1番の近道”であるボディメイクのあるべき姿だと断言しておきます‼️
「まずは痩せてなんぼ」
そのお気持ちは痛いほど分かりますが、期限付きでいつか終わりの来るダイエットではなく、
ACEGYM 代表のEthanが掲げる
“Longevity Training〜一生続けられるトレーニング〜”
で、一生カッコいい・美しい体で人生を謳歌していきましょう‼️
最後に
我々ACEGYMはそんな皆様一人一人の切実な願いに誠実に向き合い
『私たちが責任持ってお客様の人生をより良く変えていく』
それをモットーに日々パーソナルトレーニングに勤しんでおります‼️
ぜひ我々と一緒により良い体に生まれ変わりましょう🔥
AceGym Instagramにて配信しておりますので、ぜひご参照くださいね☝️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下