教えてACEGYM‼️昼間に眠くなるのはなぜ？？

こんにちは！！！ACEGYM岩下です☺️

今回のテーマは昼間に眠くなる理由について解説していきます‼️

『しっかりと寝たのにすごく眠い…』

なんてことはないでしょうか？？

そう言った場合の主な原因は、生活習慣の乱れとなっています。

本来、人間の体は一定のリズムでレム睡眠とノンレム睡眠を繰り返すことで脳と体を交互に休ませたり、情報を処理しているのですが、、、

コチラのノンレム睡眠が極端に短くなってしまうことで睡眠の質を下げてしまうことで体や脳が十分に休まらないことで起きてしまいます😵

これらが起きる原因としては

・睡眠不足

・睡眠の質の低下

・不規則な食事ルーティーン

・自律神経の乱れ

・ストレス過多

こう言ったものが挙げられます。

睡眠不足はモロに直結しますし、神経系のストレスは脳に異常をきたしてしまうのもわかります。

ただ食事に関しては脳や内臓への栄養、ホルモン生成などを司るため非常に重要な要素となります🤔

コチラが乱れると結果的に正しい栄養値の範囲を外れてしまい、体の構成が乱れたり、習慣の乱れによる睡眠不足を招いてしまうことも…

昼間の睡眠をなくすには、

・食事習慣の見直し

一食の食事量、食事のタイミング、食事総量

・睡眠をとる

睡眠量、寝るタイミング、寝る前のルーティーン

・運動

適度な運動

これらを日々の生活習慣に取り入れることで、生活リズムを改善することができます✨

ぜひ意識してみてください☺️

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下