こんにちは‼️
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎
皆様朝から日光を体に浴びると、爽快感があって気持ちよく1日を迎えられますよね‼️
実は日光を浴びることは、ただメンタル的に気分が良くなるだけでなく、実際に身体機能にもプラスの効果が得られるのをご存知でしょうか🤔🤔
朝日光浴をすると、体内の必須アミノ酸の一種であるトリプトファンがセロトニンと呼ばれるホルモンを合成し分泌してくれます。
このセロトニン、幸福ホルモンと呼ばれるホルモンで
達成感を得る幸せホルモン”ドーパミン”や恐怖、不安などの精神的緊張状態をを作り出す”ノルアドレナリン”のバランスをコントロールしてくれることで、精神を安定化させる役割を担っています☀️☀️
セロトニンの分泌が少なくなると、自律神経系のコントロールが出来ずに乱れが生じ、メンタル面で落ち込む他過剰なストレスによって
・代謝が下がる
・腸内環境の悪化
につながり、脂肪が落ちにくい体になってしまいます…
このセロトニンをしっかりと分泌、機能させるには
・規則正しい生活(睡眠時間の確保)
・昼夜逆転を避ける
・赤身肉、卵、鶏肉、ナッツ等のセロトニンを合成しやくする、トリプトファンを多く含む食材を食べる
といったことに気をつけることで、セロトニン分泌効果を最大限に高めることができます‼️
早起きは三文の徳という言葉がありますが、実際に早起きをすることで、精神的・肉体的にもかなりプラスに繋がる要素が満載です！
まずは、朝の日光浴から始めてみてはいかがでしょうか😊😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下