こんにちは！
鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナーの岩下です‼️
皆様突然ですが、食事自体でもカロリー消費されることはご存じですか❓
これは”食事誘発性熱産生”と呼ばれる体の特徴です👂
食事を摂ると体内に吸収された栄養素が分解されるのですが、その際に一部が体の熱エネルギーとなり発散されます。
これにより食事後、安静にした状態でも代謝量が増加してカロリー消費してくれると言うわけです🏃♀️
特にこの食事誘発性熱産生によって、タンパク質だと30%ものカロリーを熱エネルギーとして発散してくれます🔥
ですので、普段の食事で高タンパク質なものを心がけることで代謝量が上がり、ダイエット効率を上昇させること間違いなし✌️✌️
ぜひ普段から、高タンパク質な食事を意識してみてください😊
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鎌倉パーソナルジムACEGYMトレーナー:岩下