📌 筋トレは姿勢改善に効果がある！？

結論👉 筋トレは姿勢改善にめちゃくちゃ効果があります！

ただし、ポイントは 鍛える場所を間違えないこと💡

🧠 なぜ姿勢が良くなるの？

姿勢を支える筋肉（背中・お尻・体幹など）が弱いと、猫背や反り腰になりやすくなります。

筋トレでそれらを鍛えることで 正しい位置をキープできる身体に戻せるからです✨

🔥 例えばこんな変化が出ます

猫背や巻き肩なら背中を鍛えることで胸が開きやすくなり、

反り腰ならお尻や腹筋を鍛えることで骨盤が安定します。

骨盤が後傾している人も、お尻と体幹を鍛えることで 重心のズレが整いやすくなります。

⚠️ 注意！逆効果になることも

胸ばかり鍛えたり、腰を反らせる腹筋だけやると、かえって姿勢が悪くなることも…。

だからこそ、弱い筋肉を狙って鍛えることが大事です✨