💥筋トレ初心者が陥りやすい間違いTOP5

筋トレを始めたばかりの頃は、やる気が空回りしやすいもの。

よくあるミスを知っておくだけで、効率もグッと上がります🔥

① 💪 フォームより重量を優先する

「重いほど効く」と思いがちですが、フォームが崩れるとケガの原因にも。

まずは正しいフォームで動ける重さからスタート！

② 🍽️ 食事をおろそかにする

筋肉はトレーニング中ではなく、食事で作られます。

タンパク質・炭水化物・脂質のバランスを意識して、

**“食べて鍛える”**を忘れずに💪

③ 🏋️‍♂️ 種目を詰め込みすぎる

「あれもこれも」とやりすぎて中途半端に…。

初心者は大きな筋肉を中心に3〜5種目でOK！

シンプルこそ継続のコツ✨

④ 😴 休養・睡眠を軽視する

筋肉は休んでいる間に成長します。

睡眠不足やオーバートレーニングは逆効果。

休むのもトレーニングのうち！

⑤ 🔥 結果を焦りすぎる

1〜2週間で変化を求めるのはNG。

筋トレは継続が最強の武器です。

昨日より少し成長していれば、それでOK🙆‍♂️

筋トレは「正しく動く・しっかり食べる・ちゃんと休む」が基本！

焦らずコツコツ続けることが、最高の近道です💪🔥