🪽 肩甲骨を動かすと“姿勢”も“呼吸”も変わる理由

肩甲骨って、実は“姿勢”と“呼吸”の両方に深く関わっている重要パーツなんです👌

でも日常ではほとんど動かさないので、ガチガチになりがち…。

🧍‍♂️ 姿勢が変わる理由

肩甲骨が固まると、首が前に出たり背中が丸くなったりしやすくなります。

逆に、肩甲骨を動かして可動域が広がると 胸が開いて背骨が自然に伸びやすい ので、姿勢が整いやすいんです✨

猫背改善にもかなり効果的。

🌬 呼吸が変わる理由

肩甲骨の裏側には呼吸に関わる筋肉（前鋸筋・肋間筋など）がつながっています。

ここが固まっていると胸郭が広がりにくく、浅い呼吸になりがち😮‍💨

肩甲骨を動かすだけで 胸郭が動きやすくなって息が深く入るように なります。

🔧 今日できる簡単ケア

• 肩甲骨を大きくぐるぐる回す

• 肩をすくめてストンと落とす

• 胸を開いて軽く背伸びする

  
  

  どれも30秒でOK！

肩甲骨は「姿勢のスイッチ」「呼吸のドア」みたいな存在。

ガチガチのままにせず、ちょっと動かすだけで体の軽さが変わりますよ☺️💨