こんにちは！！ACEGYM岩下です😊
今回は朝ごはんに食べると良い食材TOP3を紹介していきます‼️
TOP3 コーヒー
朝のコーヒーは、目覚ましに効果的⏰
コーヒーには言わずもがな『カフェイン』が含まれており、覚醒作用が交感神経を刺激して体を起こしてくれます💡
それだけでなく、コーヒーに含まれるカフェインとクロロゲン酸にはダイエット効果も抜群でダイエット中の方にとてもオススメ☝️
TOP2 オートミール
第2位はオートミールです！朝の炭水化物の代表格でその汎用性の高さと腹持ちの優秀さで堂々の2位に躍り出ます‼️
オートミールには嬉しいメリットが盛りだくさん！
・低GIで血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、腹持ちが良い＆ダイエットの味方
・そもそもの糖質量がお米と比べても半分程度まで下がる⤵️
・大麦なので食物繊維が含まれており、腸内環境にもいい影響を与えてくれる
などなど、言い出せばキリがないほど優秀な部分が多いオートミール🥣
間違いなく、朝ごはんの最強食材と言えるでしょう🔥
TOP1 卵
映えある第一位は【卵】です‼️
コレは納得の答えではないでしょうか‼️
お肉みたいに繊維感がなく、食べやすい上に一個あたり7gと優秀の極み💪
さらに、ビタミンCと食物繊維以外のすべての栄養素を含むという優秀っぷりに、アミノ酸スコア100というタンパク源の網羅。
値段こそ上がっている今ですが、正直たくさん買っておいて損のない食材と言えるでしょう。
栄養面だけでなく、卵が愛されるのはその【使い勝手の良さ】にあります。色んな料理に使うことのできる卵は朝の忙しい時間帯にサクッと食べる分には十分でしょう🔥🔥
皆さんもぜひ食べてみてください🔥
今回は朝ごはんに食べるといい食材TOP3を紹介していきました！
３つを軸に食べてみてください‼️
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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下
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