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知ってた⁉️朝ご飯の重要性


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

みなさん突然ですが、朝ごはんはしっかり食べてますか?

最近では、朝ごはんは抜いて、1日2食しか食べていないという方もかなり多いようですが、、、、

トレーニングを習慣的に行なっている人たちにとっては、朝ごはんはかなり重要な役割を果たしています‼️

トレーニーだけでなく、ダイエットを主体としている人にも関係のあることなので、今回は朝ごはんの重要性について紹介していきたいと思います。


①睡眠中に使用したタンパク質を補給

睡眠時人間の体内では、成長ホルモンの分泌や菌合成などで、血中のアミノ酸をかなり消費します。

そのため、朝起きた段階ではタンパク質が体から枯渇している状態になっているんです🙅‍♂️

この状態で、朝活動を始めてしまうと体の栄養素が足りず筋肉を分解して糖質を作り出す”糖新生”が起こってしまいます。

朝は必ず”タンパク質”を補給するようにしましょう‼️

②朝の排便が習慣化することで、高タンパク質で荒れがちな腸内環境を整えることができる

筋トレを主体として、生活しているとタンパク質を普段より多めに摂取することは必須。

タンパク質を多く摂取していると、内臓に大きな負担をかけてしまうことになります!

朝食を食べることで、腸のぜんどう運動が活発になり、排便を促すことで、腸内環境を整えます💡

これによって、効率よく筋合成を行う環境を作ることができますので、ぜひ試してみてください👌

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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