ストレッチ種目って何？
- ACE GYM BLOG
- 22 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
ストレッチ種目とは筋肉を伸ばしながら力を発揮する（伸張性収縮）要素を持つ種目のこと。ストレ筋肉に強いストレッチ刺激を与える。🧐
ストレッチ種目は筋肉が伸びたときにかかる負担が最大になります。🤛
筋肉が伸びた状態で負荷をかけると筋肉が損傷しやすくなるので、筋力アップを狙うなら活用すべきトレーニングだといえます。👌
代表的なストレッチ種目👍
胸
ダンベルフライ
背中
プルオーバー
脚
ルーマニアンデッドリフト
ポイント
重量を扱いすぎると関節や腱を痛めやすいので、フォームとコントロールが大事。🆗
ネガティブ（下ろす動作）を丁寧に行う。
普段ストレッチ種目をやらない方は
トレーニングのマンネリ化を防ぐこともでき効果を感じやすい種目だと思うので是非やってみてください！😉
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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