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筋トレQ&A〜脂質って取っちゃダメ?〜


こんにちは!!ACEGYM岩下です😊

今回の質問は、脂質に関するお話です!

ダイエットを行うときにみなさんの認識の中で脂質は摂っては行けない悪い栄養と思ってる方多いのではないでしょうか??

しかし、脂質もタンパク質・炭水化物同様体にとって大切な栄養素の一つです!!

脂質は細胞膜や脳の構成要素になっており、人間の体を形作るために必要な要素となります👌

そして、極め付けにホルモン生成の素となるのがこの脂質になります。

私たちの体の機能をコントロールしているホルモン。

食欲や睡眠欲、さらには自律神経の調整や、筋肉や発育を促す成長ホルモン、テストステロンやエストロゲンなどの性ホルモンは男性を男性らしく、女性を女性らしく機能させるために重要なので役割を果たしています‼️


これらのホルモンがなくなれば、体の機能は損なわれすぐに不調を訴えるでしょう!

では、摂りまくって大丈夫なのか?

そう言われれば、違います🙅‍♂️

同様にコレらにも決められた量があり、それは一日あたり50〜60グラムと言われています!

男性より女性が10グラム多くとるイメージだといいでしょう!

最低限I日このくらいは必要となりますので、ダイエット中でも必ずこのくらいは摂るようにしてください🔥

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鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

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