top of page

筋肥大を起こすにはRep数じゃない⁉️TUTを意識して効率よく筋肥大❗️

こんにちは❗️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー岩下です😎

ACEGYM をご利用いただいているクライアント様もそれ以外でコチラのブログをご愛読いただいている読者様もトレーニングは捗っていますか??

「ダイエット目的で筋トレしてる!」

「筋肉を大きくして、かっこよくなりたい!」

「美しいシェイプボディを手に入れたい☝️」

色んな目的のために日々、筋肉を成長させるように努力をされているのではないかと思います。

そんなみなさんに、今回は私(岩下)からちょっと遅めのプレゼント(ボーナス)を提供させていただきます!

みなさんの筋肥大・脂肪燃焼を更に成功に近づけるためには、

“ただ闇雲にrepやセットをこなせば良い”わけではないんです🤔

ここで大事なのがTUTとなります!TUTとは

TUT(Time Under Tension)・・筋肉に負荷がかかる時間

つまり重量を持ち動作して降ろすまでに、どれだけ時間をかけれたか。が、鍵となってくるわけです🔑

例えば…

1rep=下ろす3秒、上げる2秒=5秒

かけたとしましょう。

これを、10回でTUT=50秒となります。

ここで、人間が最も筋肥大するTUTの秒数は40~60秒だと言われています。

1rep5秒で換算すると、8~12rep

ですので、上記の例えだと50秒で十分なTUTを確保できているというわけです!

よく1set=10repと言われているのは、このTUTから来ているわけです☝️

更にダイエットしたい方は、60秒以上で脂肪燃焼に効果抜群でもありますので、参考にしてみてください🔥🔥

このTUTを意識するかしないかで、トレーニングの質やボディメイクにかなり差が開いてきますので、ぜひコレを取り入れてトレーニングやダイエットに励んでみてください☝️☝️

ただいまACEGYMではSUMMER BODYキャンペーンを実施中‼️

通常168,000円の16回プランが今ならなんと114,300円でのご案内となります👍

ぜひこの機会を逃すことなく、まずは無料体験トレーニングに足を運んでみてください☺️

鎌倉パーソナルジムACEGYM トレーナー:岩下

閲覧数:25回0件のコメント

Comentários


bottom of page