水
- ACE GYM BLOG
- 6 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
💧水にも飲み過ぎがある！？😱
水をたくさん飲むことは一般的に健康に良いとされていますが…実は 水にも「飲みすぎライン」 が存在します⚠️
このラインを越えると
「水中毒（低ナトリウム血症）」 という状態になり、体に悪影響を及ぼすことがあります。
🚨水を飲み過ぎた場合に起こる主なリスク
🧂 低ナトリウム血症
→ 血液中のナトリウム濃度が薄まり、体内バランスが崩れます
🤕 頭痛・吐き気・むくみ
😵💫 意識障害・けいれん・昏睡（重症時）
❓どのくらいが「飲みすぎ」？
⏰ 短時間に4〜5リットル以上 飲むと危険と言われています！
特に 1〜2時間で一気に飲む のはリスク大⚠️
🏋️♀️ダイエット・筋トレ中の水分目安
💡 体重 × 30〜40ml/日
例：60kgの人 → 1.8〜2.4Lが目安
💦 汗をたくさんかく日は ➕ 500〜1000ml 程度追加！
📌 一気飲みNG！ こまめに、少しずつが基本✨
✅ポイント
🚰 のどが渇く前に 少しずつ飲むのがベスト！
🧂 減量や浮腫（むくみ）対策で水分を増やすときは、ナトリウム（塩分）とのバランスにも気をつけて🧂⚖️
水も「多ければいい」わけじゃない💦
正しく飲んで、健康的な水分補給を心がけましょう😊🌱
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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