HMB

HMB B-ヒドロキシβ-メチル酪酸は筋肉の合成を促進し、分解を抑制することで知られているサプリメントです。🧪

主に、ロイシンの代謝過程で生成される物質で、筋肉の修復や成長に寄与するとされています。🤔

ロイシンは、タンパク質を形成する20種類のアミノ酸のうちのひとつです。 20種類のうち、11種類は人間の体内で生成することができ、残りの9種類は生成することができません。🙅

体内で生成不可能な9種類を必須アミノ酸と呼びますが、ロイシンもそのうちのひとつで、体内に摂り入れたロイシンが筋肉や肝臓で代謝され、HMBは作られます。その割合は5％。つまり例えば20ℊのロイシンから、1gのHMBが作られるというわけです。😲

HMBは、筋トレや運動後の回復期で筋肉の分解を減らし損失を抑制する効果があります。これは運動経験者よりも運動初心者においてより明確です。特に、運動を始めたばかりの初心者や高齢者において頭著な効果が報告されています。💪

しかし必要な条件があります。それは運動することです。🏋️

是非トレーニングのお供にHMB取り入れてみましょう。🏃‍♀️

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