サウナ
- ACE GYM BLOG
- 7月10日
- 読了時間: 4分
🧖♀️サウナにダイエット効果はあるの？実際のところを徹底解説🔥
「サウナで汗をかけば痩せる！」
そんなイメージ、ありませんか？💭
たしかにサウナに入ると一時的に体重が落ちることがありますが、「ダイエット効果がある」と言えるのはごく限定的です。
今回は、サウナとダイエットの関係について、分かりやすく解説していきます🧖♂️💬
💧なぜサウナで体重が減るの？
サウナに入ると体が温まり、たくさんの汗をかきますよね。
その結果…
➡️ 体内の水分が抜けて一時的に体重が減る💦
という現象が起こります。
ですがこれは、「脱水による一時的な体重減少」であって、脂肪が燃えたわけではありません。
水分を摂ればすぐに元に戻るので、「サウナだけで痩せた！」というのはちょっと誤解です⚠️
🌿サウナに期待できる「間接的なダイエット効果」
「じゃあ意味ないの？」と思われるかもしれませんが、実はサウナにはダイエットのサポート効果があります✨
たとえばこんな効果👇
✅ 血行促進（代謝アップ）
→ 体が温まり血流が良くなることで、筋肉の疲労回復がスムーズに💪
トレーニング後にサウナを取り入れる人も多いです♨️
✅ むくみ解消（見た目スッキリ）
→ 余分な水分や老廃物が排出され、顔や脚がスッキリ✨
※ただし、長時間の入りすぎは逆効果になることも⚠️
✅ ストレス軽減・睡眠改善
→ サウナ後は副交感神経が優位になり、リラックス効果が高まります😌
質の良い睡眠がとれるようになることで、ホルモンバランスも整い、痩せやすい体づくりに◎
✅結論：サウナは「ダイエットのサポート役」！
サウナに入るだけで脂肪が燃えるわけではありませんが、代謝のサポート・リカバリー・リラックスといった面で、ダイエットを間接的にサポートしてくれる存在です🌈
ただし…
💦「無理して長時間入る」のはNG
😵💫体調不良や脱水症状のリスクもあるので注意
「気持ちよくリフレッシュする手段のひとつ」として、無理のない範囲で取り入れるのがベストです🧖♀️✨
💡最後に：サウナは目的ではなく“味方”
「痩せるためにサウナに行かなきゃ！」と義務のように思う必要はありません🙅♀️
それよりも、運動や栄養、睡眠などの基本を大切にしつつ、サウナはそのサポートとして楽しむのが理想です🍀
体も心もスッキリ整えながら、健康的なダイエットを目指しましょう💪🔥
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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