バナナ
- ACE GYM BLOG
- 10 時間前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
🍌 意外と知らないバナナの栄養価
✅ 1. エネルギー補給が早い
• 🍚 吸収の早い糖質（ブドウ糖・果糖・ショ糖）が含まれ、運動前後のエネルギー源に最適
• 🏃♂️ スポーツ前の軽食としてよく使われる理由
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✅ 2. カリウムが豊富でむくみ対策に◎
• 🧂 ナトリウム（塩分）を体外に排出する働きがあり、むくみ解消に役立つ
• 💧 夏場の水分調整にも効果的
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✅ 3. 食物繊維で腸内環境をサポート
• 🍃 不溶性・水溶性食物繊維どちらも含まれており、便通改善・腸活に◎
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✅ 4. ビタミンB群で代謝サポート
• 🔥 ビタミンB6やB2が含まれ、脂質やたんぱく質の代謝を助ける
• 💪 筋トレやダイエット中の栄養補給にも役立つ
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✅ 5. トリプトファンでリラックス効果も
• 😌 トリプトファン → セロトニン → メラトニンへと変化し、ストレス軽減や睡眠の質アップにも効果があるとされている
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✅ 6. 手軽・衛生的・保存しやすい
• 👜 皮をむくだけで食べられて、外出時の軽食にもピッタリ
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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