GABAとは、ガンマアミノ酪酸の略称で、アミノ酸の一種です。体の中で作られる成分で、人間では特に脳や脊髄に多く存在しています。🤔
興奮状態や緊張状態を抑える抑制系の神経伝達物質として使われています。交感神経が働き緊張状態になると、ストレスを感じやすくなります。🙅
GABAを摂取すると、睡眠時やリラックスしている時に働く副交感神経を活発に働かせることできるので、リラクゼーション効果が期待できるとされています。💆♂️
実際に12名の健康な若い男性に30mgのGABAを与える実験では、摂取30分後から副交感神経活動が明らかに上がったことがわかっています。😲
また高齢者を対象に行った実験では、就寝30分前に100mgのGABAを摂取したところ眠りに入るまでの時間やノンレム睡眠時間、起床時の気分などが改善したという結果が報告されています。👌
また、肌のハリ・弾力の改善にも効果があるとされています。皮膚の弾力性を確かめる実験では、GABAを8週間摂取することで季節の変化による肌の弾力性の悪化を抑制したという結果もあります。☺️
肌のターンオーバーの促進やヒアルロン酸の産生の促進、皮膚のバリア機能の改善にも関わっているという研究もあり、美肌効果も期待されています。😃
良い事づくめのGABA、是非参考にして頂いて、取り入れてみて下さい。🕺
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