炭水化物

炭水化物とってますか？☺️

筋肥大にはタンパク質というイメージですが、炭水化物も非常に重要です。💪

炭水化物は、筋肉が力を発揮する際の主要なエネルギー源です。特に、高強度のトレーニングでは、筋肉内のグリコーゲンが主に使われます。🧐

このグリコーゲンは炭水化物が体内で変換された形のもので、筋肥大に必要な高強度トレーニングの為に炭水化物は必須となります。🏋️

またトレーニング後にも重要な役割を持ちます。

トレーニング後の炭水化物の摂取は、消耗したグリコーゲンの再合成を助け、筋肉の回復を早めます。

また、インスリンの分泌を促すため筋合成を促進し、筋肥大に効果的です。👌

この為、トレーニングの前後の炭水化物摂取が特に重要です。👍

トレーニング前にはエネルギー源として利用され、トレーニング後には筋肉の回復と成長を促進するために使われます。🔬

是非参考にして頂いて、どんどん筋肥大していきましょう！🙆‍♂️

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