🏋️‍♂️「筋トレは関節を痛める」は本当？🤔

👉必ずしも正しくない理由とは

「筋トレをすると関節を痛めるからやらない方がいい」

そんな声、聞いたことありませんか？👂💭

実はこの考え方、半分正解で半分間違いなんです！

正しいフォームと負荷を守れば、筋トレは関節を壊すどころか、

むしろ関節を守る最強の手段💪✨になります。

⚠️ 関節を痛めるのは“筋トレ”ではなく“やり方”！

関節を痛める人の多くは、筋トレそのものではなく👇

• 🙅‍♀️ フォームの乱れ（例：スクワットで膝が内側に）

• 🏋️‍♀️ 重量の上げすぎ

• 😴 休息・栄養不足

• 🌀 反動を使いすぎた動作

これらが原因で関節に過剰なストレスがかかるんです。

逆に、

✅ 正しいフォーム

✅ 自分に合った負荷

✅ 十分な休養

この3つがそろえば、筋トレは関節を強くするトレーニングに変わります✨

💪 筋肉は“関節の守護神”🦸‍♂️

関節を守っているのは骨や靭帯だけじゃありません。

周囲の筋肉がしっかり働くことで、衝撃を分散し、関節を安定させています。

たとえば膝👣では、

• 太ももの前（大腿四頭筋）

• 太ももの裏（ハムストリングス）

• お尻（大臀筋・中臀筋）

これらがサポート筋として働いています。

筋力が弱いと関節にダイレクトに負担がかかり、痛みの原因に😣

だからこそ、筋トレ＝関節を守る投資なんです💰🔥

👵👣 年齢を重ねた人ほど筋トレが必要！

加齢や運動不足で筋肉が落ちると、関節を支える力も低下します。

そのまま動かないでいると、筋力がさらに減って悪循環⚡️

でも大丈夫🙆‍♀️

痛みのない範囲での筋トレ（スクワット、チューブ運動、ウォーキング）でも、

関節の安定性はしっかり取り戻せます！🌿

“動かないより、正しく動かす”ことが大切です✨

💡まとめ：筋トレは“関節サプリ”💊

筋トレは、正しいやり方をすれば関節の健康を守る最強の習慣です🙌

🌟ポイント🌟

• ✅ 正しいフォームを意識する

• ✅ 負荷を急に上げない

• ✅ しっかり休む

この3つを守るだけで、関節トラブルの予防にもなります。

💬ジムで使える豆知識👇

「筋トレで関節壊すっていうけど、実は筋肉が弱い方が危ないんですよ💡」