🍖筋肉は食べなくても減らない？嘘ホント💡
- ACE GYM BLOG
- 9月26日
- 読了時間: 3分
ダイエットや断食を考えているときに「食べなくても筋肉は減らないんじゃない？」と思ったことはありませんか？実はこれは 嘘に近い考え方 です🙅♂️
🔬 筋肉は常に入れ替わっている
筋肉は「合成」と「分解」を繰り返しています。食事からタンパク質やエネルギーをしっかり摂れば合成が優位になり、筋肉は維持・成長します💪。
逆に、食べない状態が続くとエネルギー不足になり、体は 筋肉を分解してエネルギー源（糖質）に変える ようになります⚡
🍴 食べないとどうなる？
筋肉を削ってエネルギーを作る
代謝が下がり、太りやすい体質に
見た目もハリを失い、疲れやすくなる
つまり「食べなくても筋肉は減らない」というのは完全な誤解で、むしろ食べないと筋肉は減ってしまう のです😱
✅ 筋肉を守るためのポイント
毎食でタンパク質（肉・魚・卵・大豆）を意識🥚
炭水化物も適度に摂ってエネルギー不足を防ぐ🍚
トレーニングと休養を組み合わせる💤
🌟 まとめ
食べないと体重は一時的に減りますが、それは脂肪だけでなく筋肉も失っている可能性大…。結果的に リバウンドしやすく、代謝も下がる ので逆効果になりやすいんです。
筋肉を維持・増やしたいなら、食事とトレーニングはセットで考えましょう💪✨
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍
引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出
2013年：東京・表参道にACE GYMをオープン
トレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う
2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝
2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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