しょっぱい物が食べたい
- ACE GYM BLOG
- 6 日前
- 読了時間: 4分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
✅ しょっぱいものを頻繁に欲しくなる理由と対策
1.
体のサイン✍️
汗をかいたり、水分を多くとったときに、体内の塩分（ナトリウム）が減ると、自然としょっぱいものを欲するようになります。また、低血圧の人も塩分を欲しがる傾向があります。
対策：
水分とともに、必要に応じて塩分も適度に補いましょう。頻繁なら、健康診断で血圧や電解質（ナトリウム・カリウム）をチェックしてみてください。
2.
ストレス反応😳
強いストレスを感じると、体内で「コルチゾール」というホルモンが増加します。このホルモンの影響で、体が塩分を欲しがることがあります。また、味の濃いものは気分転換や満足感につながるため、ストレスのはけ口にもなりやすいです。
対策：
十分な睡眠、軽い運動、深呼吸、好きな趣味などでストレスをコントロールしましょう。しょっぱいものが食べたくなったら、まずリラックスできることを1つ試してみるのも◎。
3.
食習慣の影響😏
濃い味の食事やお菓子に慣れていると、薄味では満足できなくなり、常に「もっと塩気が欲しい」と感じるようになります。特に加工食品や外食は塩分が多めです。
対策：
少しずつ薄味に慣れるように意識しましょう。出汁、レモン汁、酢、香辛料などを使うと、塩分控えめでも満足感を得やすくなります。
4.
習慣・クセ😊
「この時間帯はポテチ」や「仕事終わりにラーメン」といった、習慣化したクセでしょっぱいものを欲しがるケースもあります。過去の「しょっぱい＝幸せ」の記憶に引っ張られていることも。
対策：
別の満足感を与える習慣（温かいスープを飲む、ナッツや昆布を噛むなど）に置き換えてみるのがおすすめ。食事記録をつけると、自分の傾向が見えてきます。
是非参考にしてみてください😁
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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