なぜ女性の脂肪が落ちにくいのか
- ACE GYM BLOG
- 2025年8月15日
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
💡 なぜ女性の脂肪が落ちにくいのか
① ホルモンの影響
女性ホルモン（エストロゲン）は脂肪をため込む働きがあります。
これは体を守るための自然な仕組みです。
② 筋肉量が少ない 💪
男性に比べて筋肉が少ないため、基礎代謝（何もしなくても消費するカロリー）が低め。
📌 ポイント：筋トレで筋肉量を増やすと代謝が上がります。
③ 妊娠・授乳への備え 🤰
女性の体は将来の妊娠や授乳に備えて、エネルギーを脂肪としてキープしやすい構造。
📌 ポイント：下半身の脂肪は最後まで落ちにくいのはこのため。
④ 生理周期の影響 📅
生理前はホルモン（プロゲステロン）の影響で、脂肪や水分をため込みやすくなります。
📌 ポイント：この時期は「減らす」より「キープ」を意識。
⑤ 脂肪の種類の違い 🔥
女性：皮下脂肪が多い → 燃えにくい
男性：内臓脂肪が多い → 燃え
女性は生物学的に脂肪を落としにくい体質ですが、筋トレ＋食事管理で効率は必ず上がります。
無理はせずにできる範囲で積み重ねていきましょう💪
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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