カロリー消費の内訳を知ろう！
- ACE GYM BLOG
- 2 日前
- 読了時間: 3分
こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
まずカロリーとは
エネルギーの単位のことです。食べ物や飲み物に含まれるエネルギー量を表すときに使われます。人間の体は、生きていくためにエネルギーを必要としており、そのエネルギーを食事から摂取します。😊
① 基礎代謝🧐
消費カロリーの割合 約60〜70%
何もしなくても消費されるエネルギー
② 活動代謝・運動代謝🦵
消費カロリーの割合 約20%
日常生活や運動で消費されるエネルギー
③ 食事誘発性熱産生👍
消費カロリーの割合 約10%
食事を消化・吸収・分解するときに消費されるエネルギー
このようにカロリー消費の内訳を見ると何が大切なのか分かりやすくなってきます！😁
1番消費の高い基礎代謝
この代謝を上げることが身体を変える1番の近道と言えます。
基礎代謝を上げるには残りの２つ🤛
活動代謝と食事誘発性熱産生を上げることが重要になってきます。
トレーニングや運動をして筋肉を鍛える。👍
それを無駄にしないためにバランスのとれた食事を心がける。
これを繰り返すことで基礎代謝が上がっていき、ダイエットやボディメイクも成功に向かっていきます！😊
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ACEGYM トレーナー:佐野
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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