クレアチン
- ACE GYM BLOG
- 12 分前
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こんにちは！☀️
鎌倉パーソナルジム、ACE GYMです。このブログでは皆さんの健康に有益な情報を発信しております。ボディメイクや健康作り、老化防止や体力向上などに是非お役立てください！👍
クレアチン（Creatine）は、主に筋肉のエネルギー供給源として働く化合物で、体内で自然に生成されるアミノ酸の一種です。🧐
クレアチンは筋肉や脳に存在し、特に高強度の短時間の運動においてエネルギーを提供します。筋力トレーニングを行う人々の間でサプリメントとして広く使用されており、パフォーマンス向上や筋肉量の増加に効果があるとされています。👌
クレアチンの主な効果：🫶
1. 筋力とパフォーマンスの向上: 短期間でのエネルギー供給を高め、高強度の運動をサポートします。
2. 筋肉量の増加: 筋肉内の水分保持を促進し、筋肉の体積を増加させることがあります。
3. 回復力の向上: 運動後の回復を促進する可能性があります。
クレアチンの摂取方法としては、通常、ローディングフェーズ（1日20gを5〜7日間摂取し、その後通常量に減らす）を経て、メンテナンスフェーズ（1日3〜5g）を続ける方法が一般的ですが、ローディングフェーズを省略しても効果が得られます。😁
副作用としては、腎臓に負担をかける可能性があると一部で言われていますが、健康な人が適切な量を摂取する限り、特に問題はないとされています。👍
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ACEGYM トレーナー:富樫🦖
代表トレーナー
シェレン・イースン
2001年： 16歳でプロテニスプレーヤー（朝日生命所属）として活躍引退後、プロテニスプレーヤー育成コースのフィジカルトレーナーとして数多くのプロを輩出2013年：東京・表参道にACE GYMをオープントレーニング初心者からアスリート、著名人、ボディコンテスト優勝者など、延べ1,000名以上のトレーニング指導を行う2014年：ベストボディジャパン東京大会 優勝・日本大会 優勝2019年：ACE GYM鎌倉店をオープン
2021年：JBBF ALL JAPAN men’s physique 5位
2024年：JBBF 神奈川フィットネス選手権大会 men’s physique 優勝
ACE GYMは体力向上を目指す方、ダイエットでシェイプアップ、綺麗にヒップアップして美しいボディラインを手に入れたい方、アンチエイジングで健康寿命を延ばしてチャレンジの幅を広げたい方、本気で肉体改造を目指す方、そのような目標を持ったすべての方々のためのパーソナルジムです。💪
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